ברונכיאל מודרה – bronchial mudra

יוגה של הידים

ברונכיאל מודרה

Bronchial mudra

הנחיות לתרגול

שתי הידיים: מקם את הזרת בבסיס האגודל, את האמה על מפרק האגודל העליון ואת האמה על כרית האגודל. הארך את האצבע המורה.

להתקף אסטמה חריף-השתמש תחילה במודרה זו במשך 4-6 דקות ולאחר מכן תרגל את אסטמה מודרה (ASTHMA MUDRA) עד שהנשימה תוסדר.

לטיפול ארוך טווח, תרגל את שתי המודרות למשך 5 דקות, חמש פעמים ביום.

מדיטציית מודרה נוספת:

שב זקוף והחזק את ידייך במרחק של כ-10 סנטימטרים מהגוף. כאשר הזרועות מתעייפות, הנח את הידיים על הירכיים.

לתרגול מודרות נוספות